Наступило лето, когда очень жарко на улице. В это время очень часто хочется чего-нибудь попить. Уже созрели некоторые ягоды, другие созревают. Есть свежие овощи и фрукты. Они имеют большое количество витаминов , минералов, макро и микроэлементов.
Смузи — это не сок и не салат, что-то среднее.
Отличный вариант для завтрака, для какого-то перекуса. Для кого-то может быть вместо перекуса.
Предлагаю Вам рецепты вкусных и полезных для организма смузи
Содержание:
Коктейль молочный из черной смородины
Данный рецепт очень хорошо помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, помогает при похудении. Желательно употреблять вечером
Ингредиенты:
• Черная смородина 300 г
• Банан 3 шт.
• Вода кипяченая 100 г
• Кефир 0,5 л
Приготовление:
Свежие бананы 3 штуки чистим, режем на средние кусочки, отправляем в блендер
Добавляем 300 г черной смородины
Доливаем воду
Включаем блендер, перемешиваем ягоды и фрукты в однородную массу
Добавляем кефир, продолжаем перемешивать
Коктейль готов, можно разливать его по стаканам, украсить веточкой мяты
Пейте на здоровье, надеюсь Вам понравится, вкусно и полезно
Фруктовое смузи из яблока с грушей
Ингредиенты:
• Яблоко 1 шт.
• Груша 1 шт.
• Вода негазированная 1 стакан
• Мед 1 ч. л.
• Мята 1 веточка
Приготовление:
Для начала помоем фрукты . Почистим кожуру у яблока, убираем сердцевину, режем на небольшие кусочки
Убираем кожуру у груши, чистим от зерен, нарезаем, как яблоко
Перекладываем фрукты в чашу блендера, добавляем чайную ложку меда, выливаем воду
Размельчаем все в блендере до нужной консистенции
Переливаем в стакан, украшаем мятой, вставляем трубочку, наш смузи готов
Фруктово — овощной смузи
Ингредиенты:
• Сок яблочный 120 г
• Морковь 2 шт.
• Апельсин 1 шт.
• Яблоко 1 шт.
• Киви 1 шт.
Приготовление:
Яблоко промываем, очищаем от кожуры, семечек, режем на кусочки
Апельсин чистим от кожуры, разделяем на дольки
Морковь моем, чистим, нарезаем средними кусочками
Все составляющие складываем в блендер, заливаем соком
Размельчаем до нужного состояния
Переливаем в стакан, украшаем долькой киви
Банановый смузи с овсянкой
Ингредиенты:
• Банан 1 шт.
• Мед 1 ч. л.
• Молоко 1 стакан
• Овсяные хлопья 2 ст. л.
• Апельсин 1 шт.
Приготовление:
Банан очищаем, ломаем на дольки, кладем в блендер
Добавляем в блендер 2 столовые ложки овсяных хлопьев
Выливаем стакан молока
Добавляем 1 чайную ложку меда
Измельчаем все содержимое блендером до нужной консистенции
Готовый смузи украшаем долькой апельсина, вставляем разноцветные трубочки для красоты
Смузи для похудения
Ингредиенты:
• Банан 1 шт.
• Киви 1 шт.
• Ананас 100 г
• Сок ананасовый 120 г
• Сок апельсиновый 120 г
• Мята 1 веточка
Приготовление:
Чистим банан, крошим в чашу блендера
Необходимо почистить киви, добавить к банану
Добавляем ананас
Выливаем соки
Измельчаем тщательно до однородной массы все содержимое
Веточка мяты и разноцветные трубочки красиво украсят наш готовый смузи
Молочный смузи из малины с мороженым
Ингредиенты:
• Малина 1 горсть
• Молоко 50 г
• Банан 1 шт.
• Мороженое сливочное 100 г
• Мята 1 веточка
Приготовление:
Чистим банан, ломаем его на дольки, складываем в блендер
Добавляем малину
Выливаем 50 г молока
Измельчаем ингредиенты до густой однородной массы
Добавляем мороженое
Продолжаем взбивать содержимое
Напиток готов, переливаем его в высокий стакан, украшаем малиной, веточкой мяты, трубочками
Овощное смузи в блендере
Пейте на здоровье, может какой из рецептов Вам понравится. Все смузи очень вкусные и по своему оригинальные.
